Панические атаки - как они проявляются и как с ними бороться? - Строительство и ремонт

Панические атаки — как они проявляются и как с ними бороться?

Панические атаки — как они проявляются и как с ними бороться? Что делать во время панической атаки?
Статистика показывает, что панические атаки, наряду с депрессией, являются одними из самых распространенных эмоциональных расстройств. Они затрагивают около 9% общества и, что интересно, встречаются в два раза чаще у женщин, чем у мужчин.

Как вызвать психиатра на дом  —  Психические отклонения, изменения в поведении, несоответствующие ситуации эмоции не всегда означают необходимость немедленной госпитализации в психиатрическую больницу; но всегда означают, что человек нуждается во внимательном взгляде специалиста. Психиатрия — раздел медицины, занимающийся душевными болезнями, поэтому врач психиатр обязан быть внимательным, терпеливым и искренним.

Паническая атака — что это?

Паническая атака определяется как внезапное приступообразное возникновение очень сильного, необоснованного страха. Это часто связано с одышкой, сердцебиением, холодным потом, головной болью или болью в животе и головокружением. Специалисты относят это к психологическому расстройству. Панические атаки длятся от нескольких до нескольких минут и возникают внезапно без видимой причины. Они повторяются и часто затрудняют нормальное функционирование в обществе. Они настолько шокируют человека, что хоть и недолговечны, но могут вызывать постоянный страх и страх рецидива. К сожалению, панические атаки непредсказуемы, и человек, который испытывает частые приступы паники, находится в постоянном стрессе.

Что такое панические атаки?

Панические атаки возникают внезапно и достигают своего пика за очень короткое время. Во время приступа человека парализует страх и опасения за свою жизнь. Он не думает рационально. Он чувствует необходимость сбежать и спрятаться в безопасном месте. В фильмах-катастрофах можно увидеть, как выглядят приступы паники в толпе — движимые страхом люди убегают вслепую, часто топча друг друга.

Паническая атака — соматические симптомы

Во время панической атаки резко повышается артериальное давление, учащается дыхание, значительно увеличивается частота сердечных сокращений, а сердце начинает стучать. Больной ощущает стеснение в груди, шум в ушах, головокружение. Ему трудно дышать, и он сильно потеет. Ее разум часто теряет связь с реальностью — возникает ощущение нереального и одиночества.

Что может вызывать панические атаки?

Внезапные приступы паники могут быть вызваны эмоциональными факторами и факторами окружающей среды. Они часто связаны с негативными, травмирующими событиями или ситуациями из прошлого, с которыми человек не мог справиться. Это могут быть, например: измена, развод , потеря детей, потеря друга, стресс на работе, невыполнение заданий, увольнение или выход на пенсию, экзамены, а также жилищные и финансовые проблемы. Специалисты выделяют три причины, которые могут напрямую спровоцировать паническую атаку:

катастрофическое мышление,
негативные ассоциации,
так называемый автоматические мысли о смерти (они включают интерпретацию определенных телесных ощущений как предзнаменование смерти или ужасной травмы).

Как бороться с паническими атаками?

Людям, которые испытывают панические атаки, необходимо изучить эффективные методы контроля отрицательных эмоций и восстановления рационального мышления. Для того, чтобы остановить приступы тревоги , вы можете использовать методы релаксации, которые также отлично подходит для лечения невроза атаки . Они включают «сознательное дыхание» через нос, медленный счет до десяти, применение визуализации и т. Д.

Физическая активность также помогает бороться с паническими атаками . Движение, желательно на свежем воздухе, благотворно влияет на самочувствие, расслабляет физически и морально и может эффективно снимать напряжение. Когда ученые обнаружили, что панические атаки могут быть связаны с тревожной интерпретацией их собственных негативных телесных переживаний, из-за которой пугающие мысли усиливают тревогу, они начали психологическое лечение. Людям, которые часто борются с паническими атаками, следует обратиться за профессиональной помощью к специалисту, который поможет уменьшить симптомы паники.Часто терапия помогает найти и выявить проблемы, лежащие в основе беспокойства. «Работа через них» может приносить постоянное улучшение. Чтобы остановить паническую атаку, психотерапевты предлагают следующие решения:

дышите медленно и глубоко (это также противодействует гипервентиляции, которая вызывает головокружение во время приступа)
вы должны попытаться контролировать свой страх, например, закрыв глаза и представив безопасную ситуацию,
сосредоточьтесь на своей безопасности (сядьте, лягте, отдохните и т. д.),
хорошо искать поддержки у любимого человека (взять его за руку, поговорить с ним), которая поможет снять напряжение и беспокойство.

Как лечить панические атаки?

Если не лечить, панические атаки часто приводят к расстройству, называемому агорафобией (известным как тревога). Он заключается в том, что человек боится, что в любой момент может снова испытать паническую атаку, и живет в постоянном страхе.

Таким образом, он избегает мест и ситуаций, в которых были предыдущие нападения. Постепенно меняется и его личность. В своей повседневной жизни он начинает сосредотачиваться на поиске потенциальных факторов, которые могут вызвать приступ, и развивает устойчивые привычки, чтобы отвлекать его от приступов паники . Это требует постоянного присутствия родственников, которые дают ему чувство защищенности.

Для лечения панических атак

психотерапевты часто используют метод модификации ассоциаций. Он предполагает рациональное объяснение пациенту причин возникновения всех тревожных симптомов, таких как учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, головокружение и т. д.,

Которые возникают во время панических атак. Благодаря этому он начинает менять то, как вы воспринимаете их в результате страха, а не его причины. Это простое изменение в понимании ощущений собственного тела и рациональный подход к возникающим симптомам вызывает у пациента приступы паники все реже и реже, пока они, наконец, не исчезнут полностью. Иногда достаточно даже 3-4 сеансов без применения лекарств. Эффективность психологической терапии оценивается примерно в 90%.

У остальных пациентов панические атаки лечатся лекарственными средствами. Научные исследования показали, что панические атаки связаны с химическим дисбалансом в тех областях мозга, которые отвечают за беспокойство (так называемое голубоватое пятно). Правильное функционирование мозга восстанавливается с помощью соответствующих лекарств. К сожалению, после их отмены панические атаки часто повторяются. Лекарства, отпускаемые без рецепта, которые обычно можно купить в любой аптеке, можно безопасно использовать в менее тяжелых случаях. Они обладают успокаивающим и расслабляющим действием.

Что делать, если вы стали свидетелем панической атаки?

Сегодня общество становится все более равнодушным к неприятностям, которые испытывают другие люди — например, человек, лежащий на асфальте или траве, воспринимается пьяным. Но это может быть сердечный приступ или обморок из-за диабета — в этом случае только немедленная помощь может спасти жизнь. Если у кого-то случится паническая атака, мы не должны оставлять его в покое. Давайте подумаем, что это может случиться с кем-то близким нам и даже с самими собой в любое время.

Паническая атака — как помочь?

Прежде всего, вы должны сохранять спокойствие и хладнокровие. Вы не должны поддаваться страху или панике, хотя ситуация может показаться очень угрожающей. Вам следует как можно скорее перенаправить мысли больного (сосредоточенные на собственном теле) на другие пути и успокоить их. Лучше всего схватить ее за плечи и сказать, чтобы она дышала глубоко и спокойно вместе с нами. Вы можете спросить ее имя, какой у нас день недели, что она здесь делает и т. Д., Спросить ее у таблицы умножения, спросить, какая погода, и т. Д. Дело в том, чтобы успокоиться. Тогда все остальные жизненно важные функции вернутся в норму, и приступ пройдет.